valus

eile mõtlesin, et oleks juba aeg vastupidavuse treeningule lisada jõutreening juurde. Tegingi siis proovi: kerge soojendusjooks Emajõe randa, kus jõumasinad olid värske ilme saanud. Kerged jõuharjutused ja hüpped ning oligi aeg tagasi ... jalutada. Ma pean tänama eile õhtust Rocki ja Nybiti vahelist kossumängu, et ma rohkem jõudu ei teinud, sest täna on õla- ja küünarliigesed väga valusad ja kanged.

jalutuskäik Riia-Tartu

Priit on üles soojendamas vana plaani,
et Kristjan Jaagu kombel (kuigi vastassuunas) üks jalutuskäik Riiast Tartu maha pidada sel suvel. Jälgige reklaami!

Eile sai jälle Tallinnat väisatud ja üle pika aja Tallinnas ka asjalikku sporti tehtud! MMA rääkis lihavõtete aegu tennise mängu plaanidest ja eile saigi see teoks tehtud ning tennisega sinasõprust uuendatud. Poolteist tundi kerget tennisemängu Tondiraba sulejope väljakul. Täitsa mõnus kogemus, miskit on ikka mul tennisest meeles ka. Ja väga vahva oli see, et täitsa hea koormuse sai. Vaatamata MMA vähesele tennisekogemusele ja täiskasvanuna-alustanule-tüüpilise-tehnika-puudulikkusele-löökide-kangusele on MMA puhul kohe tunda, et tegemist on läbi ja lõhki spordipoisiga. Suudab palli mängus hoida ja liigub platsil hästi.
Enda mängu ma parem ei kommenteeriks: tehnika laguneb liiga kergelt, lihtsaid lööke lähen lööma liiga kergekäesilt ja tulevad sundimatud lihtvead sisse. Näiteks suutsin elus esimest korda teha servil järjest 4 topeltviga ja geim lännu oligi ilma et MMA palli puutuda saaks. Masendav. Ühesõnaga, järgmine kord olen kindlasti parem. Seis jäi muideks 6:3 4:3

Pärast tennist sai võetud kiire dušš ja siis RevalSpordi kitsukesse pallisaali kiirustatud, sest seal olid juba pool tundi mind ootamas /sooja tegemas Ülar ja Pillu-Mellu, kellega sai võrkpalli mängitud. Vanad head Ülejõe kolmapäevakud tulid meelde :)


Tegelikult oli täna hommikuks plaanitud 5 km sörkjooks tutvumisega varahommikuse kesklinna-kadrioruga, aga kahjuks pidin Qnr'it alt vedama ja ei näidanud oma nägu pool seitse sebi ees. Tõesti kahju on, aga Jako juurest tulek oleks liiga varajane olnud ja teisi häiriv-ülesäratav. Aga järgmine kord teen selle väikese tiiru kindlasti kaasa.

esimene volle sel aastal

täna pärastlõunal sai siis pall kapi otsast alla võetud ja täis pumbatud.
Vana Roosna orgunnis grupi inimesi kah (Tuuni, Laur ja Piret, Peeter ja Taavi, Raud), peaaegu kõik nad ajakirjanikud, kellega sai mõnusalt ja kergelt palli togitud üle võrgu. Nii kaks tundi isegi kokku. Ja ilm oli super, kevadiselt nii soe, et särk sai isegi seljast heidetud ja päikest võetud :)
Vaevuseid ei esinenud, heh... tegelt ikke, janu kustutuseks kasutatud siider hakkas vastu :P

pajatused vana Roosnaga

ja muu hulgas sai ka trenni tehtud

millal: täna pärast tööd ja enne sööki
kellega: vana Roosna, mängijanimega Sitavares
mida sai tehtud: ikka joostud
kus ja kui palju: mööda Jänese matkarada kuni peaaegu raudteesillani välja, seega kokku mingi 12 kilomteetrit, mille läbimiseks kulutasime tund ja 15 minutit.
ilm: päris hea, s.t et alguses linna vahel tundus külm ja tuuline, samas kui jõe ääres päike siras ja soojendas meie meeli.
vaevused: kerge valu mõlemas põlves, aga sest pole hullu, küll läheb aegamööda üle, kui kehakaalu nii 10-15 kilo alla saan. Ja vaatamata Kati headele soovitustele (läbi Priidu suu) ei kavatse ma jooksmist välja vahetada ratta, (sõude)ergomeetri, suusatamise, uiustamise või ujumise vastu. Tempo oli kah täna palju mõnusam kui eile, samas poolel maal näitas pulss ikkagi 30 (Vares S.-l 21), eks maa oli pikk ja treenitus on nõrk, aga küll ma sportlaseks saan.

lubadused

võtan osa
1. mai - ümber Viljandi järve jooks, 12.5 km
14. mai - Tartu jooksumaraton, 23 või 10 km
3. juuni - naisekandmise Eesti meistrivõistlused, 253.5 meetit
1. juuli - sseriiakate traditsiooniline Helar Osila nimeline kümnevõistlus, Haapsalu linnastaadion
millalgi - maraton, 42 195 meetrit

treeningtsükli algus

heh, hakkan minagi nüüd ajaveebi pidama, aga seda puht praktilisel eesmärgil: nimelt kuna olen loomult laisk-laisk-laisk (jänese hääälega pehmetest ja karvastest), aga lubadustest püüan siiski kinni pidada... eriti kui kontrollmehhanism on karm... siis võtan end käsile ja hakkan vanade heade aegade meenutamiseks jälle korralikult och süsteemselt trenni tegema. nii et see siin saab siis olema minu lubadused
lubadused eelkõige iseendale
lubadus, teha trenni ja pidada päevikut

ja kallid sõbrad, ma luban teil mulle ette heita "lubapidamatust", kui ma trenni ei tee ja treeningbloogi ei pea.


1. trenn
millal: pühapäeval, 16 aprilli pärastlõunal
kellega: Railiga
mida tehtud: sai jooksmas käidud
kus: Pärnus, kodust uue sillani mööda Jaansoni rada, tagasi sai tuldud läbi Niidu metsa aastajooksu rada meenutades
kui palju: mõni minut üle tunni ja regio kaardi järgi 10 kilomeetrit. vaude, me Railiga mõtlesime, et nii 8 ja 9 km vahele jäi distants. Tempo oli paras, see tähendab, et sai ilusti juttu räägitud. Poolel maal mõõtsime ka pulssi, igati normis oli see (ehk siis aeroobses faasis): mul 26-27, Railil 22-23 (vist, kui mäletan õigesti).
ilm: kuiv ja päikesepaisteline (jõudsime ära oodata "hommikupäikese" tagasitulemise), soojakraade oli vist 7 kandis, tuul puhus ja ei puhunud ka.
vaevused: parem põlv andis tunda, eks mass surub peale ja kõva pinnas põrutab; vasak reis jäi kangeks (õhtul), eks see ole vähese venituse viga.

2. trenn
millal: eile, esmaspäeva õhtul pärast tööd
kellega: seekord üksi
mida sai tehtud: jälle jooksmas käidud (kas ma juba ütlesin, et mulle joosta meeldib)
kus: Tartus, ühikast mööda Jänese matkarada
kui palju: alla tunni, aga kilometraaži tuli ainult 6-7 kilomeetri jagu.
ilm: super, päike paistis ja sooja oli oma 15 kraadi
vaevused: jalad olid ikka jube kanged ja ei tahtnud teised üldse liikuda, aga vaatamata sellele suutsin ennast liigutada niivõrd kiiresti, et jooksin liiga kõrge tempoga: pulss läks üle 30. Võtsin küll tempot maha ja tegin ka ühe jalutuskäigu-loodusimetluse otsa, aga ega see enesetunnet paremaks ei teinud.

eeltrennid:
tegelikult sai treeningtsüklit alustatud juba pärast oma sünnipäeva. 1. aprillil sai poolteist tundi squashi mängitud Railiga, setid jäid 3:3. Muideks, esimest korda mängisin, aga kindlasti proovin seda veel: jube huvitav mäng, saab teada uusi lihaseid: näiteks, kas te teadsite, et teil on labajala peal ka lihased (ja valusad).

enne suurt reedet sai neljapäeva õhtupoolikul sseriiakatega zelluloosis bowlingut mängitud (kas bowling on sport ja läheb treeningkorrana kirja?).

ja üks päev enne ja üks päev pärast sai bambas piljardit mängitud (no piljard küll sport ei ole, eriti kui saab kõrvale veel klaasi tõstetud, vist?)


P.S ja ma luban, et hakkan ka tervisliku(ma)lt toituma!
P.S.S ja ma lähen ja ostan Ultra Geli, et kõhred oleksid libedamad ja luud-liigesed liiguksid ning lihastele võiks taastumiseks Icegeli lubada.
P.S.S.S taastumiseks kasutan ka spordijooke, praegune lemmik on Arctic Sport Slim Line, mis sisaldab L-karnitiini, millel on rasvu põletav ja kaalu alandav toime.