Narva 27-423 --- Mõisavahe 46-54 --- Narva 27-423

Eila veel sai ühendatud meeldiv kasulikuga. Kuna oli plaanis minna Katri ema juurde internetiühendust parandama, siis mõtlesin, et jooksen sinna ja tagasi. Nii siis saigi 2 X 3.5...4 km joostud. Ja interneti leidsin ka ülesse!

3:3

Eile sai rannas 6 geimi mängitud, esimesed kolm võidetud, ülejäänud kaotatud. Enam ei mäletagi, kellega ja kelle vastu, sest päikesepistest polnud palju puudu. Ära põletud sai ka natukene... aga see käib minu puhul pruuniks ehk siis tegelikult punakaks saamise juurde.

Mirko Känd / Raili Juurikas - Urmo Kallakas / Evely Pajula 3:4

Pärnu rannas toimuval rannavõrkpalli võistlustel peatasid teise asetusega Mirko ja Raili võiduseeria Urmo ja Evely (1 asetus) geimidega 3:4. Kokku kestis mäng 27 kraandises kuumuses ligi 2 tundi. Mirko ja Raili jätkavad mänge homme miinusringis, kus vastaseks Märt Roosna / Mirgo Gorban (WC). Homne mäng hakkab Pärnu ranna peaareenil kella 12 paiku. Kõik on oodatud kaasa elama! Sissepääs bikiinides/ujumispükstes.

tallinnas kesklinnas jooksma... teist korda enam ei ürita

Pärast esmaspäeva õhtust üritust Õismäel Pireti ja Andrese juures sai Railiga kokku lepitud, et hommikul kell pool kaheksa saab jooksma mindud. Nagu lubatud, nii sai ka tehtud ... plaanisime joosta üle Järvevana tee Ülemiste kallastele maad mõõtma, aga meid tabas Veerenni-Järvevana ristil üllatus, et üle Järvevana tee saamiseks tuleb riskida eluga ning Ülemiste kaldaid valvab mingi imelik tara. Nii saigi siis ainult pool tundi tänavatel jookstud .. .ausalt, enam ei taha ...

strateegilised mõõdud

vanus: 23 a
pikkus: 190 cm

Andres tippis need numbrid ilusasti esmaspäeva õhtul superhüperkaalu, mis andis järgmised vastused:

kaal: 110.4 kg(kõvasti plussis ehk kõvasti ülekaalus)
kehamassiindeks: 26.0 (natukene plussis ehk pisut üle normi=
lihasmassi: 37.4% (miinuses aga nüüd mälu enam ei mäleta, kui palju miinust oli)
vett: 49.4% (miinuses ja jälle ei mäleta)

Andres ütles selle peale, et kaalu on palju ja vähe vett jood. See viimane natukene üllatas mind, sest tarbin eriti viimasel ajal jube palju igasuguseid mitte-alkohoolseid vedelikke. Aga eks tuleb hakata veel rohkem vett jooma, jätkata madala pulsiga trenne ja natukene ka jõudu tegema hakata (ehk äkki lisaks veel valku süüa, et lihasmassi kasvatada?).

pikalt pole minust kuulda olnud

ja väga palju sporti ei ole vahepeal teinudki.

Üks kord sai vollet mängitud suht külma ja tuulise ilmaga, ja järgmisel päeval nina luristatud. Kaks korda sai jooksmas käidud, ükskord koos Märdi ja tema viimase Tartu 9-10 km'ise jooksuga ning teinekord üksi nii 8-9 km. Mõlemal korral sai Emajõe rannas natukene jõudu katsutud, aga mitte midagi erilist, kuid siiski väikest mainimist väärt.

nädalavahetus spordis

sporti otseselt ei teinud, aga see veel ei tähenda, et füüsilise koormusega kokku ei puutunud. Laupäeval sai üks poolteist tundi kartulimaad kaevatud ning vagude ajamisel adra eest hobuseks oldud. Kuigi tuul puhus ja ilm ei tundunudki päikesevõtuks nii sobilik, siis turi sai piisavalt punetama aetud.
Pühapäeval sai vastukaaluks pea kaks tundi koos Railiga Pärnu peal ratastega tuuritatud ning üle vaadatud Pärnu arengut. Mõnus! Ja vahva, et Pärnu areneb jõudsalt, seda on eriti märgata siis, kui pikka aega Pärnust eemal olla!

volle vol2

Täna siis jälle sai vollet mängitud, same seltskond, kes eelmine kordki oli. Ainult seekord ei jõudnud 2 ringi läbi mängida, kuna ma väsisin ära. 5 geimi siis seekord.
2 võitu tuli, mõlemad koos Märdiga.
Kaotuse põhjusi peaks otsima:
- väsimus, mis andis tugeva hoobi platsil liikumisele.
- madal võrk ehk vastased olid ründes teravad.

tartu maratonist

vot ei lähe, murran oma lubadust
põhjusi on mitmeid:
- kaevan parem suvilas maad
- transpordiga on probleeme
- jäin registreerimisega hiljaks ja neli sotti ei raatsi 23 km eest küll välja käia;
ja 10 km ei paku pinget. Pigem investeerin need 400 eeku koormusuuringuteks. Luban, et homme panen aja kinni.

ei olegi ainuke vigane sportlane ...

... vaid vana Roosna on ka. See tähendab, et tänane sport piirdus 7-8 km jookusga, misjärel otsustasime Märdi hüppeliigese valu vaigistada tagasi kõndimisega. Seega jäi ära ka plaan Emajõe rannas volles võitjatele vastu astuda (Pähn ja Rikberg olid trenni tegemas). Tundub, et mida rohkem trenni teha, seda paremaks vorm ja enesetunne läheb. Pulss oli täna juba 24. Kaalule ei ole ammu astunud, peaks Geale külla minema. Või siis täna mõtlesin, et teeks koormusuuringu ära ja saaks end läbi ja lõhki testitud. Aga siis vaatasin, et nad, kuramused, tahavad pooleteisetunni eest saada üle tuhande krooni. Peab veel mõtlema, kas selline investeering tasub ära. Aga usun, et pigem lähen, kui ei lähe.

Eesti parimad võrgu(pingu)tajad

Eile kutsus Märt vollet mängima, nii ma siis Pärnusse ei jõudnudki-jõuagi.

Kaks tundi sai Märdi, Raua ja Taneliga vollet Emajõe rannas mängitud.
6 geimi ehk kaks ringi kõik kõigiga läbi.

Saldoks jäi: esimesest ringist 3 võitu (Märt lausus enne esimese ringi viimast mängu, et nüüd selgub, kas Mirko on kõige tugevam või Tanel kõige nõrgem), teises tekkis väsimus ja alguses ka pingelangus. Sealt tuli ainult üks võit koos Märdiga. Märt võttiski viimasest ringist 3 võitu: kohe näha, et Pärnu poisid, kes ikka vollet mänginud.

Kuna kohale jõudsin umbes tund aega varem kui teised, siis maha sai tõmmatud ka parimad piirid, mida ma kunagi olen tõmmanud. Nii sirgeid ja täpseid pole ma enne teinud. Ja samuti sai koostöös Märdiga jälle tõestatud, et tiitel "Eesti parimad võrgu(pingu)tajad" kuulub meile. Pingul võrk oli nagu kolmas mängija platsil.

pulsomeeter

kel on kogemusi pulsomeetri kasutamisest, siis ootan huviga Teie kogemusi ja soovitusi.
Plaan endale üks muretseda.

jalad liiguvad jälle

eile sai siis proovitud jalgade töökindlust.
Töötavad!

distants
1 km jooksu - 1 km jalutust - 8 km jooksu - 2 kilomeetrit pealekõndi
ehk siis hakkasin ühikast jänese raja poole jooksma.
Tegin väikese sissejuhatava jooksu, aga tundsin, et asfalt pole vist õige koht soojendamiseks. Nii ma siis jalutasingi Emajõe randa ja jooksin 4 km mööda jõeäärt. Suutsin üksi joostes end suht tagasi hoida: pulss tõusis 28-ni, aga taastumine tundub hea olevat, sest 3-4 minuti pärast oli langenud see 21-ni. Lugesin eile spordifoorumitest treeningmetoodikast ja pulsi järgi treenimisest ning sellest, et pulss sõltu ikkagi iga inimese füsioloogiast. Äkki peaks spordiarsti juures ära käima ja oma max pulsi hing aeroobse läve laskma ära mõõta; siis hea kindel tunne trenni teha.

Tagasi joostes võtsin siiski natukene tempot veel maha ja lõpetasin 26-se pulsiga. Jänese rajal tunnen puudust sellest, et kuskil ei ole võimalik janu kustutada. Mis me siin mõnest müügiputkast räägime, jummala hea oleks, kui saaks kraanist vettki.

võtsin heade inimeste nõu kuulda ...

... ja jätsin Viljandisse minemata. Et mitte tervet suve endal tuksi keerata. Parem karta, kui kahetseda.

Reedel mõtlesin, et teen koduses Pärnus trenni ja meenutan vanu häid aegu, kuis vana Roosnaga sai jooksmas käidud.

Peaaegu mõtlemiseks see jäigi:
esimesed poolteist kilomeetrit (kuni sillani) olid väga mõnusad, aga järgmised 500 meetrit teatrini piinavalt valusad: säärelihased tõmbusid krampi ning sääreluu ümbrised hakkasid samuti valu tegema.

Edasi sai siis jalutatud ja loodetud, et kohe-kohe läheb valu üle. Ega ei läinud küll, alles pärast Sami putkast ostetud spordijooki hakkasid jalad korda saama, talutavaks said need aga pärast pehmel rannaliival kõmpimist.

Mõtlesin endamisi, et millest küll see valu.
- kõva pinnas (asfalt)
- vedelikupuudus (lihaskrambid kadusid pärast spordijoogi manustamist (aga kas see mõjub nii kiiresti?) ja luuümmbrise valu vandenõuteooria: lihaskrampide valu siirdus üle luu ümbristele? loodan, et see nii on, siis saab vähemalt jooksmas käia)
- Ultra geli kõrvalmõju (sest mina pole 2-nädalase kuuri tulemusi veel näinud, pigem vastupidi: raksud on läinud kõvemaks ja tihedamaks)

Õhtul aga sai Raili häid nõuandeid kuulda võetud ja Viljandisse minekule kriipis peale tõmmatud. Eks Raili teab, mida räägib, tal endal sama hirm luuümbrise põletiku ees.

Niisiis sai treeningplaan ümber vaadatud:
Laupäeval kerge pooletunnine jõutrenn ehk kolm tonni briketti sai kambakesi ära laotud.

Pühapäeval sai koos Railiga Rabas ujumas käidud.
Umbes-täpselt tund aega ja 800 meetrit, Raili suutis muidugi poole rohkem.

Iseenesest mulle ujuda ei meeldi, tähendab meeldiks, kui oskaks tehniliselt õigetsi ujuda. Eks kunagi (pärast järgmist ujumiskorda) pikemalt sellest, mis on suurimad vead ujumisel.

P.S iga kord uuesti kirjutades muutub teksti rakurss; nuttes tagasi neid ilusaid sõnamänge, mis eelmise kahe tekstiga kaduma läksid.

kaks korda olen kirjutanud ...

... mis vahepeal treeningpõllul juhtunud, aga mõlemal korral on blogger kala pannud ja maas olnud - nii et miskit näha ei saa.
Vaatan ja mõtlen, kas viitsin veel kolmandatki korda oma mõtteid kirja panna.

valus

eile mõtlesin, et oleks juba aeg vastupidavuse treeningule lisada jõutreening juurde. Tegingi siis proovi: kerge soojendusjooks Emajõe randa, kus jõumasinad olid värske ilme saanud. Kerged jõuharjutused ja hüpped ning oligi aeg tagasi ... jalutada. Ma pean tänama eile õhtust Rocki ja Nybiti vahelist kossumängu, et ma rohkem jõudu ei teinud, sest täna on õla- ja küünarliigesed väga valusad ja kanged.

jalutuskäik Riia-Tartu

Priit on üles soojendamas vana plaani,
et Kristjan Jaagu kombel (kuigi vastassuunas) üks jalutuskäik Riiast Tartu maha pidada sel suvel. Jälgige reklaami!

Eile sai jälle Tallinnat väisatud ja üle pika aja Tallinnas ka asjalikku sporti tehtud! MMA rääkis lihavõtete aegu tennise mängu plaanidest ja eile saigi see teoks tehtud ning tennisega sinasõprust uuendatud. Poolteist tundi kerget tennisemängu Tondiraba sulejope väljakul. Täitsa mõnus kogemus, miskit on ikka mul tennisest meeles ka. Ja väga vahva oli see, et täitsa hea koormuse sai. Vaatamata MMA vähesele tennisekogemusele ja täiskasvanuna-alustanule-tüüpilise-tehnika-puudulikkusele-löökide-kangusele on MMA puhul kohe tunda, et tegemist on läbi ja lõhki spordipoisiga. Suudab palli mängus hoida ja liigub platsil hästi.
Enda mängu ma parem ei kommenteeriks: tehnika laguneb liiga kergelt, lihtsaid lööke lähen lööma liiga kergekäesilt ja tulevad sundimatud lihtvead sisse. Näiteks suutsin elus esimest korda teha servil järjest 4 topeltviga ja geim lännu oligi ilma et MMA palli puutuda saaks. Masendav. Ühesõnaga, järgmine kord olen kindlasti parem. Seis jäi muideks 6:3 4:3

Pärast tennist sai võetud kiire dušš ja siis RevalSpordi kitsukesse pallisaali kiirustatud, sest seal olid juba pool tundi mind ootamas /sooja tegemas Ülar ja Pillu-Mellu, kellega sai võrkpalli mängitud. Vanad head Ülejõe kolmapäevakud tulid meelde :)


Tegelikult oli täna hommikuks plaanitud 5 km sörkjooks tutvumisega varahommikuse kesklinna-kadrioruga, aga kahjuks pidin Qnr'it alt vedama ja ei näidanud oma nägu pool seitse sebi ees. Tõesti kahju on, aga Jako juurest tulek oleks liiga varajane olnud ja teisi häiriv-ülesäratav. Aga järgmine kord teen selle väikese tiiru kindlasti kaasa.

esimene volle sel aastal

täna pärastlõunal sai siis pall kapi otsast alla võetud ja täis pumbatud.
Vana Roosna orgunnis grupi inimesi kah (Tuuni, Laur ja Piret, Peeter ja Taavi, Raud), peaaegu kõik nad ajakirjanikud, kellega sai mõnusalt ja kergelt palli togitud üle võrgu. Nii kaks tundi isegi kokku. Ja ilm oli super, kevadiselt nii soe, et särk sai isegi seljast heidetud ja päikest võetud :)
Vaevuseid ei esinenud, heh... tegelt ikke, janu kustutuseks kasutatud siider hakkas vastu :P

pajatused vana Roosnaga

ja muu hulgas sai ka trenni tehtud

millal: täna pärast tööd ja enne sööki
kellega: vana Roosna, mängijanimega Sitavares
mida sai tehtud: ikka joostud
kus ja kui palju: mööda Jänese matkarada kuni peaaegu raudteesillani välja, seega kokku mingi 12 kilomteetrit, mille läbimiseks kulutasime tund ja 15 minutit.
ilm: päris hea, s.t et alguses linna vahel tundus külm ja tuuline, samas kui jõe ääres päike siras ja soojendas meie meeli.
vaevused: kerge valu mõlemas põlves, aga sest pole hullu, küll läheb aegamööda üle, kui kehakaalu nii 10-15 kilo alla saan. Ja vaatamata Kati headele soovitustele (läbi Priidu suu) ei kavatse ma jooksmist välja vahetada ratta, (sõude)ergomeetri, suusatamise, uiustamise või ujumise vastu. Tempo oli kah täna palju mõnusam kui eile, samas poolel maal näitas pulss ikkagi 30 (Vares S.-l 21), eks maa oli pikk ja treenitus on nõrk, aga küll ma sportlaseks saan.

lubadused

võtan osa
1. mai - ümber Viljandi järve jooks, 12.5 km
14. mai - Tartu jooksumaraton, 23 või 10 km
3. juuni - naisekandmise Eesti meistrivõistlused, 253.5 meetit
1. juuli - sseriiakate traditsiooniline Helar Osila nimeline kümnevõistlus, Haapsalu linnastaadion
millalgi - maraton, 42 195 meetrit

treeningtsükli algus

heh, hakkan minagi nüüd ajaveebi pidama, aga seda puht praktilisel eesmärgil: nimelt kuna olen loomult laisk-laisk-laisk (jänese hääälega pehmetest ja karvastest), aga lubadustest püüan siiski kinni pidada... eriti kui kontrollmehhanism on karm... siis võtan end käsile ja hakkan vanade heade aegade meenutamiseks jälle korralikult och süsteemselt trenni tegema. nii et see siin saab siis olema minu lubadused
lubadused eelkõige iseendale
lubadus, teha trenni ja pidada päevikut

ja kallid sõbrad, ma luban teil mulle ette heita "lubapidamatust", kui ma trenni ei tee ja treeningbloogi ei pea.


1. trenn
millal: pühapäeval, 16 aprilli pärastlõunal
kellega: Railiga
mida tehtud: sai jooksmas käidud
kus: Pärnus, kodust uue sillani mööda Jaansoni rada, tagasi sai tuldud läbi Niidu metsa aastajooksu rada meenutades
kui palju: mõni minut üle tunni ja regio kaardi järgi 10 kilomeetrit. vaude, me Railiga mõtlesime, et nii 8 ja 9 km vahele jäi distants. Tempo oli paras, see tähendab, et sai ilusti juttu räägitud. Poolel maal mõõtsime ka pulssi, igati normis oli see (ehk siis aeroobses faasis): mul 26-27, Railil 22-23 (vist, kui mäletan õigesti).
ilm: kuiv ja päikesepaisteline (jõudsime ära oodata "hommikupäikese" tagasitulemise), soojakraade oli vist 7 kandis, tuul puhus ja ei puhunud ka.
vaevused: parem põlv andis tunda, eks mass surub peale ja kõva pinnas põrutab; vasak reis jäi kangeks (õhtul), eks see ole vähese venituse viga.

2. trenn
millal: eile, esmaspäeva õhtul pärast tööd
kellega: seekord üksi
mida sai tehtud: jälle jooksmas käidud (kas ma juba ütlesin, et mulle joosta meeldib)
kus: Tartus, ühikast mööda Jänese matkarada
kui palju: alla tunni, aga kilometraaži tuli ainult 6-7 kilomeetri jagu.
ilm: super, päike paistis ja sooja oli oma 15 kraadi
vaevused: jalad olid ikka jube kanged ja ei tahtnud teised üldse liikuda, aga vaatamata sellele suutsin ennast liigutada niivõrd kiiresti, et jooksin liiga kõrge tempoga: pulss läks üle 30. Võtsin küll tempot maha ja tegin ka ühe jalutuskäigu-loodusimetluse otsa, aga ega see enesetunnet paremaks ei teinud.

eeltrennid:
tegelikult sai treeningtsüklit alustatud juba pärast oma sünnipäeva. 1. aprillil sai poolteist tundi squashi mängitud Railiga, setid jäid 3:3. Muideks, esimest korda mängisin, aga kindlasti proovin seda veel: jube huvitav mäng, saab teada uusi lihaseid: näiteks, kas te teadsite, et teil on labajala peal ka lihased (ja valusad).

enne suurt reedet sai neljapäeva õhtupoolikul sseriiakatega zelluloosis bowlingut mängitud (kas bowling on sport ja läheb treeningkorrana kirja?).

ja üks päev enne ja üks päev pärast sai bambas piljardit mängitud (no piljard küll sport ei ole, eriti kui saab kõrvale veel klaasi tõstetud, vist?)


P.S ja ma luban, et hakkan ka tervisliku(ma)lt toituma!
P.S.S ja ma lähen ja ostan Ultra Geli, et kõhred oleksid libedamad ja luud-liigesed liiguksid ning lihastele võiks taastumiseks Icegeli lubada.
P.S.S.S taastumiseks kasutan ka spordijooke, praegune lemmik on Arctic Sport Slim Line, mis sisaldab L-karnitiini, millel on rasvu põletav ja kaalu alandav toime.