uus hooaeg mürtsuga lahti löödud

Umbes 2 kuud on viibinud talvise ettevalmistushooaja algus, aga nüüd läks lahti.

Tänud siinkohal Märdile, Mirgole ja õele!
Märt on siis mind "vedanud" sisehalli enesetapvaid lõike jooksma. See lõppeval nädalal siis kaks korda: kolmapäeval 2 x 600/500/400/300 m üle 2 minutilise pausi (tempo 2.05 600 m lõigu kohta); reede varahommikul 3 x 400 m + 3 x 400 m + 2 x 400m kiirenevas tempos (1.20, 1.15 ja 1.10), millest 2 viimast lõiku jätsin ära, kuna ei taastunud lihtsalt ära, veremaitse oli juba suus. Eks need kõik eelnevad lõigud olid ka tsipa kiiremini joostud, kui kava ette jäi. Lisaks sai siis jõudu peale tehtud, jalgadele. 
Õde saatis mulle lõpuks ära ka suurepärase uue treeningkaaslase ehk Garmin Forerunner 305, mis on palju võimsam kui mu senine pulsokas. Varsti hakkan üles riputama ka treeningute graafikuid, nii et stay tuned!
Mirgo kutsus indiacat mängima, nii et 2 korda on teisipäeviti selle mänguga tutvust tehtud.

Nädalavahetusel käisin kaks korda ka Pärnus jooksmas ehk oma uut treeningkaaslast katsetamas. Laupäeva õhtul jooksin Kalurihalli vennase mängu vaatama (edasi-tagasi 5.1 km) ja täna päeval tegin tutvust päikesega linnas ja rannas (kokku 10.26 km).

Suuri lubadusi ei hakka veel välja käima, milleks trenni teen, eks näis, kuidas ühelt poolt tervis vastu peab ja teiseks, äkki treenides kasvab isu.

uudiseid

ühel hommikul sel nädalal nägin kaalul ära ilusad numbrid: 90.0
nii et tuleb-tuleb

aga hetk tagasi tulin 5 ja poole tunniselt treeningult
kõiksepealt juurdeviiv ratas ligi tund aega kesklinnast kaugele Männikule,
siis Tõnise ja Co poolt korraldatud xdreami treening (jooksu-kanuud-ratast) kolmeka jagu ning lisaks veel äraviiv treening rattaga tagasi koju. Kokku 4200 kalorit, pulsid 144-185. Enesetunne super :)

selle talve parim suusailm

lõpetasin hilisõhtuse suusasõidu mõned minutid enne keskööd
2 tundi ja 22 kilomeetrit ja 2000 kilokalorit
pulsid 166 ja 193

mõnus, väga mõnus
lumi tuiskas ja Mirko nautis lumemöllu
mõnus, väga mõnus

homme saab seda korratud

kaalu 91.9 kilo ehk oma 2 kilo olen graafikust maas oma mõrvarlikul viimasel nädalal

Val Gardena

panin nagisse ülesse suusatamise pildid. eks sinna tekibe neid mingi hetk juurde, kui ma pääsen ligi Regi tehtud piltidele.

samuti tekivad torusse mõned videod.

strateegilised mõõdud

nii
tõmbasin aga 34 teksad jalga ja näitasin end teistelegi. Hakkan juba vaikselt endalegi meeldima :P

Lisaks mõõtsin üle pika aja ära oma strateeglised mõõdud.
kaalu umbes 96, reis 62 ja rind-kõht-puus 104-100-100

Meenutame siis, kuidas ma nägin välja vanasti:
2. nädala lõpus: umbes 112-113 kilo vahel olin 67-115-110-108
7. nädala lõpus: 105.8 kilo ja 66-110-107-107

Nii et reielt olen 5 senti pekki maha lasknud (no ja tänu sellele lähevadki mulle väiksemad teksad jalga, vanasti oli põhiprobleemiks, et reis ei mahtund sisse). Mujalt siis kahe reie jagu.

Täna proovisin podipambi ära. Trenni andis Kristjan, kes siis mängib kossu meistriliigas Pärnu eest. Iseenesest oli päris karm, aga pull värk see. Mul üldiselt vajab lihas suht pikka taastumisaega, nii et teadsin juba ette mis juhtuma hakkab, aga et see nõnda läbi võtab, seda ei osanud ette arvata. Ühesõnaga poole peal jalg tudises juba all ja ega biitseps-triitseps parem olnud. Lõpus ei suutnud isegi ilma kangitagi käsi tõsta.

Aga iseenesest on plaan jõutreeningu osa mu treeningplaanis suurendada, nii et podipambi võib kavva küll liigitada. Nii et, neiu A, ole mind varmas kaasa kutsumast Kalev SPAsse või kusiganes Sa podipambis käid.

Mirx, nüüd on sinu etteaste!

Tänane trenn oli mul selle nädala viimane, hetkel tundub nii. Kui juhtumisi lauba veel miskit teha ei jõua. Ja siis lähen ära puhkama, blogimise jätan nädalaks sinnapaika. Loodan, et Mirx hakkab kribama, siis on siin vähegi elu sees :)

Tagasi olen teiega 17.veebr, päev enne meie kauaoodatud kontrollkaalumist ja enne Mirxi puhkusele minekut. Kaalule pole mina juba ammu ammu astunud, ja kui nüüd päris aus olla, siis egas väga seda tegema kipugi..... Aga pääsu pole, ilma numbriteta on kurb maailm :)

Et siis, seniks teile mõnusat olemist ja mõelge ainult häid mõtteid, onju?!!!!

7.veebr 08

Ma ei ole looder. Ma ei ole nõrk. Not anymore :)

Mis siis täna tehtud sai?

Päev oli pikk, hakkas teine 5.30 juba. Tänu sellele varasele ärkamisele jõudsin ilusti ja õigeaegselt oma esimesse inglise keele tundi, mis hakkab kahel päeval nädalas olema hommikul kell 8. Päris lahe või mis? Eks näis, mina kui hommikune totaalne hilineja pean hakkama regulaarselt kuhugile jõudma......

Eile leppisime tüdrukutega kokku, et hakkame 7-võistluseks valmistuma. Eks see millalgi suve hakul aset leiab. Sinnani aega on, aga arvestades seda, et kergejõustikku tegelikult pärast põhikooli teinud polegi, siis on õige aeg algust teha. Mõeldud, tehtud.

Kell pool 6 olime TSH-s. Rahvast on seal selajal murdu, noored kooliõpilased enamus. Aga 7 paiku hakkab rahvas hajuma ja siis on juba täiesti bueno.

Tegevused hallis:

1. soojendusjooks 5 min
2. kõrgushüpe, kaugushüpe, kuulitõuge. Ajaliselt 1,50 h.
Täiesti õudne, mitte ühtegi ala teha ei oska. Kõrgusega on sama lugu mis tennisega, vanast ajast vale tehnika sees, õigeks ei saa. Teised said ikka kõvasti naerda, mismoodi ma sealt üle vuhisesin. Kaugust oli halb hüpata, kuna rada oli kolmikhüppe oma, ning esimese hüppega ei lennand ma liivakasti sissegi :( Nii et seda kaugust tegelikult harjutada ei saanudki. Kuul lendas küll, kuna ma aga ei saand sotti, milline see õige naiste kuuli raskus on, siis kuulitõuke võimetest jäi pilt ette kujunemata.
3. jooks 42 min. Pulss täna nats kõrgem, keskm 170.
4. venitus 12 min

Kokku oldud saalis 2,45 h- keskmise pulsiga 149. Kulus 1688 kCal.

Ah jaaa, mis veel meenus. Proovisin testiks ära, kaua ma jooksen 400 meetrit. Mirx ükspäev mainis, et 1,20 oleks vast OK tulemus. Ja teate. Jooksin 1,22-ga. Polegi hull tegelt. Jooksuga on enamvähem, muud asjad tahavad ikka kõvasti harjutamist.

Trennist jalutasin koju, endiselt on kodutee 30min pikkune. Ei jää see ka sugugi lühemaks :(

Nüüd siis sõin 2 õuna ja ühe suure apelsini. Lillkapsast tofujogurtiga kaa. Viimane on küll eriti imelik asi, maitselt just eriti. Poes seda topsikest ostes märkasin, et päris tunnustatud ja hinnatud asjad need tofutooted :)

6.veebr 08

Kolmapäevane päev läks luhta. Oli päris hea plaan Mirxiga õhtul jooksma minna, aga kuna ma jube väss olin, siis mõtsin, et tudin 7st 9ni ja siis kui Mirx hellab, kobin õue jooksma. Helistasiki, kusjuures ma rääkisin ka miskit, seda tean. Mida täpselt, enam ei mäleta. Igastahes, jooksma ei jõudnud ja ärkasin alles hommikul, kell 5.30. Ja siin ma siis nüüd olen, hommikul vara.

Eilne liigutus piirdus siis 30min kõnniga töölt koju. Täna püüan rohkem ära teha.

Head neljapäeva!

5.veebr, Vastlapäev!

Tänase vastlapäeva avas kuklilaks. Pole üldse ime, onju?! Ise käisin toomas, kell 8 Pagaripostes oli siuke kukli järjekord et kole kohe. Aga väga hääd olid- moosi, vahukoore ja sokolaadiga. Njämma. Siiski, üks traditsioon jäi tegema, hernesuppi ei söönudki. Oli selle põhjuseks siis vähene huvi supi vastu, hajameelsus või söödud seenekaste, kes seda enam tagantjärele tuvastab.

Igastahes, vaatamata kesistele ilmaoludele, liug sai tehtud. Mitte küll nüüd kelguga, vaid uiskudega. Enne uisurajale jõudmist käisin trennis ka.

Tänane Sveni Fatburn oli tunduvalt madalama pulsiga, päris rahulik ka. 45min erinevaid kombinatsioone, keskmine pulss 148. Enne aeropsi 15min ratast ja pärast 30min. Kokku 1181 kCal.

Pärast trenni kiire riiete vahetus ja Pirtale uisutama. Minu jaoks veidi kõhedust tekitav kogemus. Elus olin vist korra-kaks enne uiskudel seisnud, sõitmisest rääkimata. Aga tunni jääl ma veetsin, ja kusjuures kordagi ninuli ei käinud. Potentsiaalseid kordi oli kuhjaga, kuid suure õnne ja püüdlustega suutsin püsti jääda. 1,15 uiskasime, 833 kCal. Päris hea 2 tonnane kulu õhtu kohta :)

Nüüd siis (kell on pool 12 öösel) sõin 2 suurt megaõuna ja jõin 2 kl mahla. Kuna magama veel ei lähe, siis las seedib.

4.veebr 08

Tänane päev läks kiirelt. Koju jõudsin alles 23.00. Peale tööd oli plaanis volletama minna, kuid laiskuseuss puges tunniks sisse, ja nii ma vollesse ei jõudnudki. Mõjutasin oma laiskusega ka teist inimest. Häbi mul olgu!!!! Aga siis 7 paiku võtsin spordikoti ja jalutasin TSH-i. Päris palju raffast oli seal kusjuures.

Et mis ma seal ära tegin? Ei miskit erilist, kahjuks.

+ 50 min jooksu
+ 50 min rattasõitu
+ nats venitusi peale kaa. Kokku ca 2.20. Lõdvestuseks jalutasin koju.

Nüüd pistsin paar porgandit pintslisse, asjatan veel ja siis nagu tavaks, 1 paiku tuttu.

34

Ostsin ära. Teksad, vööümbermööduga 34 tolli. Ragnar, tänud, aga ma siiski ei võta neid pükse, mida kunagi pakkusid.

Tuletan veel meelde, et enne programmi algust kandsin pükse 40, kuna 38 oli selgelt kitsas. Siis millalgi detsembris võtsin 38, kuna 40 nägid jube koledad jalas välja, 36 ei julgenud veel, kuigi oleks tagantjärele tarkusena õige tegu olnud. 36 vanad teksad avastas ema kodunt, siis olin väga skeptiline nende jalgapaneku suhtes.
Seekord juba sama viga enam ei teinud, rebisin need jalga ja ostsin 34 ära ... võite tulla mind imetlema :$

Palju õnne mulle!

Nõudluse survele vastates ...

Kuna neiu A näitas ülesse väga head isiklikku eeskuju, siis ega mina saa kehvem mees olla. Tuleb samuti oma tegemistest aru anda. Vahepealse aja jooksul on saadud tegelda järgmiste asjadega:
- kolm korda võrkpalli mängitud, millest viimane tuli eriti hästi välja
- kolm korda tennist mängitud, kõik korrad erinevate tütarlastega ja rõhk tennisemängu tarkuse edasiandmisel. Kerli puhul ei saakski enam eriti aru, et ta alustas tennisega 2 aasetat tagasi, täitsa korralikult mängib. Triinu puhul on tehniline nurgelisus ikka kohati näha, aga suvega on näha edasiminekut, just suutlikkuses mängida kiirema tempoga ja teha vähem lihtvigu. Neiu A teeb oma esimesi tennisesamme, eelnevad mõned toksimised on jätnud oma robustse jälje; nende eemaldamisega tuleb alguses ropult vaeva näha. Piinarikas saab see olema, aga tore on näha, kuidas inimene areneb, kui tehaksegi löögi ajal seda, mida treener (ehk siis antud juhul mina) enne seletanud või ette näidanud. Piisab mul ainult neiu A'l ümbert kinni võtta ja õige liigutus koos läbi teha, kui järgmist palli lööb nagu kulda. Loodan ainult, et õpetatav ei kaeba mind kohtusse seksuaalse ahistamise pärast :$
- Talvine Xdream sai läbitud; ehk leian aega, et täpsemad muljedki kirja panna. Pilte vaadake blogi päisest viitamisetaga nagisse.
- Üks jooksuots Harku ringil koos Aloga, millele eelnes ring ülikehva lumeoludega Pirital.
- Väike curlinguturniir eelmine laupäev hansapangahulludega
- Reedel 7 tiiru ehk 10 km suusatamist Trummis (oi, kui libe oli, panin esimesel 30 meetril kohe külje maga; pärast suusa- ja tasakaalutunnetus paranes, kui olin oma 2 ringi paaristõugetega kindlust kogunud, siis sai juba uisutama kah hakatud).
- Täna 10 tiiru ehk 14 km suusatamist Trummis ja lõdvestuseks 3 km jooksuots, neiu A ja Märdiga.

17. nädalat saab läbi, 8 veel ees. Eluskaalu 96 kilo ringis, ehk siis 97 kontrollkaalu. Täpselt graafikus. Märdi kaalu järgi on langust 20 kilo isegi, võrreldes siis selle ajaga, kui Märt esimest korda külalisi oma uues kodus võõrustas ja me kaaluarvasmismängu mängisime.

3.veebr 08

Olen Mirxist tublim, kriban vähemalt. Kui tema teeb sporti, siis mina kriban. Tasakaal peab valitsema.

Tänane päev algas varakult, kell 10.00 oli start Trummi poole, plaanis üks jooksutiir värskes õhus. Kohale jõudes laenutasin siiski suusad, mistõttu tund aega jäärajal oli garanteeritud. Suht karm oli, pole enne sellisel rajal suusatand. Seda enam, et sel aastal olid suusad all alles teist korda. Päris tegu, et püsti seista, lisaks raskendasid seda rajal olevad käbid, puuoskad ja kuuseokkad. Nii mitu korda võis rajalt mu kiledat karjumist kuulda, egas ma siis ei saanud aind enda teada jätta, kui kukkuma hakkasin.

Suusatund möödas, tegime lõdvestuseks väikese jooksuotsa, ca 20min. See oli hea. Ilm oli supper, päike paistis soojalt, ainuke asi, mis nats kurja tegi, oli liiga vali tuul. Aga, kui sellele tähelepanu ei pööra, siis ei segand eriti ka.

Ja muud polegi täna teinud. Praegu sajab meeletult ilusat laia lund, nii tahaks kuskil lumes möllata. Aga siin Lasnamäel väga ei julge :(

Uus kuu, uus katse

Tere

Eelmisest korrast on mõni aeg möödas, kui lubasin normaalseks hakata. Ei õnnestunud. Proovin nüüd uuesti. Võtan end kätte ja hakkan tänasest taas trennitama. Mirxil ka üksi igav pungestada, tunnistas teine mulle seda ükspäev. Ja kuda ma siis saan talle nii teha, onju. Et siis, 2 kuud on tähtsa "Jubileumini" aega, teoreetiliselt peaks ma mõned kilod selleks ajaks alla saama küll.

Mis siis täna tehtud sai?

1. Fat-aeroobikat 60min, pulss läks aeropsis eriti kõrgele, 190-ni. Eks see kaks kuud söömist ja niisama logelemist annab tunda
2. Rattasõitu päeva peale kokku 60min. Hommikul enne ja pärast aeroobikat, ca 45min ja õhtul 15min
3. Jooksu natsa, TSH-s sai soojenduseks mõned ringid tehtud
4. Tennist 60min. See oli selline esimene tennisetund, Mirxi juhendamisel. Mirxil vist oli suht koom vaadata, mis ma seal tegin ja mida tegemata jätsin. Aga eks ma harjuta edasi, peegli ees :)
5. Trennist kõndisin koju, 30min

Et siis selline sportlik päev oli. Homme plaan samamoodi jätkata, aind et õue jooksma.